やっぱりまだ寒かった…(*_*)

もう3月というのにやっぱり今週も寒かった！！

おかすいで長年活動されている方々は

もうこなれた感じで防寒対策ばっちりです。

わたしも2年目で、ようやくコツがわかってきました。

もう春が来るので遅いかもしれませんが、

健康保持増進、感染症予防に効果的な

防寒テクニックをご紹介します。

まず、着衣ですが、薄手のものを何枚か重ねて着ると

空気の層ができて温かくなると言われます。

その上にセーターやダウンジャケットなどさらに空気の層が

できる上着を着ると効果がよりUPします。

次に、「3つの首」を温めます。

首、手首、足首ですね。

ここをきちんと閉じて保温すると暖気が逃げないそうです。

ネックウォーマー、もこもこスリッパ、手首だけの手袋などがいいですね。

さらに大きな筋肉を温めます。

腹筋、背筋、大臀筋(おしり）、大腿四頭筋（ふともも）などです。

この大きな筋肉を温めると、末梢血管まで血液の循環がよくなり、

体全体が温まると言われます。

カイロを貼ったり、座布団やひざ掛けをするといいです。

血液の循環がよくなることは、

免疫力も向上するので風邪などの感染症予防にもつながります。

これからおかすいに入ろうかな？？と検討されているかた、

寒くて練習に行くのがしんどいな、と思われている方、

もしよろしかったら参考にしてみてくださいね。

さて、この寒い中、Obの方が入団希望で練習に参加してくださいました～！！

わーいわーい！！　ぱちぱちぱち～　

ダブリパートがロンリーじゃなくなりました！！

これからもよろしくお願いします！！

これからもますますにぎやかになっていくおかすいです。

ホルン、パーカッションなど特に大、大、大募集中です。

そこのあなた！　是非おかすいで一緒に音楽を楽しみましょう♪

全然練習日誌ではなくなってしまいましたが終わります。